Ini Alasan Mengapa Minuman Bersoda Tidak Baik Bagi Tubuh Anda
Underground Tauhid - Berkali-kali para ahli dan dokter menyarankan agar kita mengurangi konsumsi minuman bersoda. Apa sih penyebabnya?
Well, minuman bersoda, apapun bentuknya entah yang manis, yang warnanya merah, yang labelnya 0% kalori atau disebut diet soda tetap mempunyai potensi pengaruh buruk bagi kesehatan.
Seperti yang dilansir dari youbeauty, dikatakan bahwa soda memberikan sumbangan bagi beberapa problem kesehatan, seperti di bawah ini:
Penambahan berat badan
Jangan dibayangkan sebagai proses penambahan berat badan yang positif, karena sebenarnya di sini justru penambahan berat badannya berpengaruh negatif. Yang pertama adalah gula yang ada di dalam soda tersebut. Gula mengandung banyak kalori, dan sekalipun tubuh membutuhkan asupan kalori setiap hari, namun tubuh tidak memerlukan dalam jumlah yang berlebihan. Yang kedua, adalah rasa penuh di dalam perut itu hanya terjadi sejenak saja, kemudian gula atau rasa manisnya akan membuat kita mudah lapar. Akhirnya kita jadi ingin makan lebih banyak lagi.
Meningkatkan kadar gula
Sudah disebutkan di atas bahwa soda mengandung kadar gula yang tinggi. Dan tingginya kadar gula dalam darah ini cukup berbahaya karena bisa menjadi salah satu penyebab diabetes tipe 2 (yang disebabkan oleh gaya hidup dan pola makan).
“Jika Anda adalah seorang penggemar diet soda sekalipun, Anda punya resiko tinggi untuk terserah diabetes tipe 2,” ungkap Lyn Steffen, Ph. D., R.D, seorang profesor epidmiology and community health di University of Minnesota.
Memicu problem pada ginjal
Julie Lin, M.D., seorang spesialis ginjal dari Brigham dan Women’s Hospital di Boston melakukan penelitian terhadap kebiasaan mengonsumsi soda. Kemudian ia mencari korelasinya dengan problem ginjal yang dialami sekitar 3.000 wanita selama 11 tahun belakangan ini. Dan benar, “kami telah meneliti dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi dua gelas soda atau lebih setiap hari, berpotensi lebih cepat mengalami kegagalan ginjal,” ungkapnya. Jika Anda tidak ingin menghancurkan ginjal Anda, maka jauh lebih sehat bila Anda menghindari soda dan mengonsumsi air mineral atau jus buah saja.
Memicu stroke
Sebuah jurnal pada awal Januari tahun 2012, yang disebut dengan the Journal of General Internal Medicine, mengatakan bahwa pengonsumsi soda punya 43% resiko terserang penyumbatan pembuluh vaskuler, yang menyebabkan stroke atau serangan jantung.
Memang sih, minuman berkarbonasi itu terkadang menarik dan mempunyai rasa yang unik. Namun, rasa yang enak dan unik saja tidak cukup untuk menjaga dan memperpanjang usia kita. Sehingga, bila Anda ingin hidup sehat lebih lama lagi, mari memulai hidup sehat dengan cerdas memilih menu makanan.
Posted by: Admin Underground Tauhid
KARAKTER DARI GAYA NYETIR
KOMPAS.com - Seribu cara bisa digunakan untuk menebak karakter pria. Meski baru kenal kurang dari sebulan, Anda bisa mengenalnya dari gaya si dia berkendara.
* Duduk santai cenderung membungkuk. Satu atau kedua tangan berada di sisi bawah setir (arah jam lima).
Bila jalanan sedang lancar atau padat merayap, lalu ia sering menunjukkan gaya ini, itu tandanya ia termasuk pria yang senang melakukan hal-hal spontan sesuai keinginan hati. Ia kurang suka terhadap aturan yang terlalu mengekang atau hubungan yang posesif. Selain itu, ia juga gampang menyerah saat cintanya tak mendapat respons.
Dibanding susah-susah mengejar Anda, lebih baik ia mencari perempuan yang menerima responsnya dengan baik. Kalau ingin hubungan dengannya berjalan mulus, tak perlu jual mahal. Kalau suka bilang jujur apa adanya, kalau tidak tinggalkan saja.
* Duduk santai bersandar ke kursi. Satu tangan berada di sisi atas setir (arah jam dua atau 10).
Kebanyakan pria dengan gaya seperti ini punya sikap yang cenderung dominan. Posisi tangan di bagian atas setir dan posisi duduk santai menunjukkan kalau ia punya kendali penuh atas mobilnya. Ia juga termasuk pria dengan ego tinggi yang membuatnya ingin punya kendali atas cinta. Terkenal tidak sabar dan sering bersikap sedikit memaksa untuk mencapai apa yang diinginkannya.
Bila ia yakin kalau Anda adalah pasangan tepat untuknya ia takkan menunda terlalu lama untuk bilang cinta. Sebaliknya, ia bisa saja hanya melakukan pendekatan iseng dan membuat Anda bertanya-tanya. Kalau sudah begini, tak perlu berlama-lama bermain hati dengannya.
* Duduk tegak dengan tangan di sisi kanan dan kiri setir (arah jam sembilan dan tiga).
Dari gayanya sudah bisa diterka kalau ia tipe pria yang apa adanya dan tidak suka drama. Anda tak akan sulit membaca apa maunya dan bagaimana perasaannya sebab ia akan menunjukkannya. Punya prinsip kuat, baik soal keuangan atau kepercayaan. Siap-siap saja hubungan runyam bila Anda tidak menghargai prinsip itu.
Misalnya, ia termasuk tipe pria yang hemat. Sudah pasti ia akan menegur bila melihat Anda terlalu banyak belanja saat pergi dengannya. Bisa dibilang, ia cukup cerewet bila ada hal yang tidak sesuai dengan aturannya. Kecuali Anda bisa memberikan penjelasan lain yang mencapai logika berpikirnya.
* Duduk santai dengan satu tangan di sisi setir (arah jam tiga), sedang tangan yang lain lebih banyak diam, memegang persneling (atau tangan Anda).
Posisi duduk yang santai dan mengendalikan setir hanya dengan satu tangan menunjukkan kalau ia tidak begitu memedulikan posisi aman. Artinya, ia berkepribadian cenderung cuek dan kadang kurang fokus, termasuk dalam hubungan cinta. Ia mudah tergoda pada pihak ketiga walau sebenarnya ia setia.
Sikapnya yang terkadang labil ini membuat Anda perlu bersikap tegas. Bila ia mulai tarik ulur, tunjukkan sikap dengan memberi jarak. Jangan menguntitnya terus karena itu akan membuatnya besar kepala. Sikap tegas Anda akan memberi sinyal ke dia bahwa Anda tidak bisa dipermainkan. Lambat laun, tanpa diminta ia yang akan mendatangi Anda.
* Duduk tegak cenderung ke depan dengan kedua tangan berada di sisi atas setir (arah jam 11 dan satu).
Entah karena masih trauma dengan hubungan yang lalu atau memang dia punya sikap yang gemar mengalah. Dalam cinta bisa dibilang ia tak punya kendali penuh. Namun bukan berarti ia tak punya sikap, hanya saja kadang ia kurang tegas dalam mengambil keputusan dan membutuhkan masukan dari Anda. Tandanya, ia merupakan pria yang sangat menjunjung tinggi kompromi dan sharing.
Cocok untuk Anda yang memiliki sikap dominan atau agresif. Anda juga dituntut mengasah ide kreatif untuk membantunya menentukan sesuatu, memilih tempat kencan misalnya. Walau begitu, pria tipe ini terkenal penyayang.
(Ayunda Pininta Kasih)
* Duduk santai cenderung membungkuk. Satu atau kedua tangan berada di sisi bawah setir (arah jam lima).
Bila jalanan sedang lancar atau padat merayap, lalu ia sering menunjukkan gaya ini, itu tandanya ia termasuk pria yang senang melakukan hal-hal spontan sesuai keinginan hati. Ia kurang suka terhadap aturan yang terlalu mengekang atau hubungan yang posesif. Selain itu, ia juga gampang menyerah saat cintanya tak mendapat respons.
Dibanding susah-susah mengejar Anda, lebih baik ia mencari perempuan yang menerima responsnya dengan baik. Kalau ingin hubungan dengannya berjalan mulus, tak perlu jual mahal. Kalau suka bilang jujur apa adanya, kalau tidak tinggalkan saja.
* Duduk santai bersandar ke kursi. Satu tangan berada di sisi atas setir (arah jam dua atau 10).
Kebanyakan pria dengan gaya seperti ini punya sikap yang cenderung dominan. Posisi tangan di bagian atas setir dan posisi duduk santai menunjukkan kalau ia punya kendali penuh atas mobilnya. Ia juga termasuk pria dengan ego tinggi yang membuatnya ingin punya kendali atas cinta. Terkenal tidak sabar dan sering bersikap sedikit memaksa untuk mencapai apa yang diinginkannya.
Bila ia yakin kalau Anda adalah pasangan tepat untuknya ia takkan menunda terlalu lama untuk bilang cinta. Sebaliknya, ia bisa saja hanya melakukan pendekatan iseng dan membuat Anda bertanya-tanya. Kalau sudah begini, tak perlu berlama-lama bermain hati dengannya.
* Duduk tegak dengan tangan di sisi kanan dan kiri setir (arah jam sembilan dan tiga).
Dari gayanya sudah bisa diterka kalau ia tipe pria yang apa adanya dan tidak suka drama. Anda tak akan sulit membaca apa maunya dan bagaimana perasaannya sebab ia akan menunjukkannya. Punya prinsip kuat, baik soal keuangan atau kepercayaan. Siap-siap saja hubungan runyam bila Anda tidak menghargai prinsip itu.
Misalnya, ia termasuk tipe pria yang hemat. Sudah pasti ia akan menegur bila melihat Anda terlalu banyak belanja saat pergi dengannya. Bisa dibilang, ia cukup cerewet bila ada hal yang tidak sesuai dengan aturannya. Kecuali Anda bisa memberikan penjelasan lain yang mencapai logika berpikirnya.
* Duduk santai dengan satu tangan di sisi setir (arah jam tiga), sedang tangan yang lain lebih banyak diam, memegang persneling (atau tangan Anda).
Posisi duduk yang santai dan mengendalikan setir hanya dengan satu tangan menunjukkan kalau ia tidak begitu memedulikan posisi aman. Artinya, ia berkepribadian cenderung cuek dan kadang kurang fokus, termasuk dalam hubungan cinta. Ia mudah tergoda pada pihak ketiga walau sebenarnya ia setia.
Sikapnya yang terkadang labil ini membuat Anda perlu bersikap tegas. Bila ia mulai tarik ulur, tunjukkan sikap dengan memberi jarak. Jangan menguntitnya terus karena itu akan membuatnya besar kepala. Sikap tegas Anda akan memberi sinyal ke dia bahwa Anda tidak bisa dipermainkan. Lambat laun, tanpa diminta ia yang akan mendatangi Anda.
* Duduk tegak cenderung ke depan dengan kedua tangan berada di sisi atas setir (arah jam 11 dan satu).
Entah karena masih trauma dengan hubungan yang lalu atau memang dia punya sikap yang gemar mengalah. Dalam cinta bisa dibilang ia tak punya kendali penuh. Namun bukan berarti ia tak punya sikap, hanya saja kadang ia kurang tegas dalam mengambil keputusan dan membutuhkan masukan dari Anda. Tandanya, ia merupakan pria yang sangat menjunjung tinggi kompromi dan sharing.
Cocok untuk Anda yang memiliki sikap dominan atau agresif. Anda juga dituntut mengasah ide kreatif untuk membantunya menentukan sesuatu, memilih tempat kencan misalnya. Walau begitu, pria tipe ini terkenal penyayang.
(Ayunda Pininta Kasih)
8 CARA AGAR KERJA MENJADI BAHAGIA
8 Cara agar Lebih Bahagia Saat Bekerja
KOMPAS.com - Hampir setiap orang pernah merasakan kejenuhan kebosanan dengan pekerjaan yang mereka lakukan. Seringkali, rutinitas dalam pekerjaan pekerjaan menjadi jebakan yang dapat berujung pada stres dan tekanan. Apabila tidak dilakukan upaya mengatasinya, hal ini tentu sangat memengaruhi performa dan prestasi kerja seseorang.
Jika Anda mulai mengalami masa-masa sulit di tempat kerja atau merasa kurang puas terhadap hasil kerja, saatnya bagi Anda untuk melakukan perubahan. Setidaknya ada 8 cara yang dapat dipertimbangkan untuk membuat hari-hari Anda di tempat kerja menjadi lebih bahagia. Berikut ini adalah pemaparannya :
1. Atur kehidupan kerja Anda
Jika aktivitas kerja Anda sering membuat Anda merasa stres dan kewalahan, sekarang saatnya untuk menenangkan dengan membuat segalanya lebih terorganisir. Pertama, pastikan Anda tiba beberapa menit lebih awal di tempat kerja untuk memberikan Anda sedikit waktu dalam mengatur tugas-tugas Anda untuk hari itu dan mempersiapkan mental. Kedua, menata ruang/ meja kerja dengan membereskan segala barang yang berserakan. Kemudian, buatlah daftar rencana kegiatan yang akan Anda lakukan pada hari itu (berdasarkan prioritas).
2. Kenakan busana yang meningkatkan mood
Banyak dari kita yang diharuskan untuk memakai seragam atau mematuhi aturan pakaian untuk bekerja. Jika Anda memiliki lebih banyak kebebasan untuk berpakaian, cobalah untuk mengenakan pakaian atau aksesoris yang dapat meningkatkan mood dan kepercayaan diri Anda. Dengan menambahkan sesuatu yang istimewa pada pakaian kerja akan membuat hari Anda lebih berwarna.
3. Melakukan beragam variasi tambahan
Variasi merupakan bumbu kehidupan, dan ini perlu dilakukan ketika Anda memulai rutinitas sehari-hari dalam pekerjaan Anda. Rutinitas yang sama setiap hari akan membuat Anda cepat bosan. Jadi cobalah membuat setiap hari sedikit berbeda dengan cara apapun yang Anda bisa. Misalnya, melakukan tugas-tugas rutin dalam urutan yang berbeda, berbicara dengan orang baru atau mengambil rute yang berbeda untuk bekerja (atau mungkin menggunakan mode yang berbeda dari transportasi, seperti bersepeda, jika Anda mampu).
4. Hiasi meja kerja
Penelitian telah menunjukkan bahwa pekerja yang menambahkan hiasan pada ruang kerja/meja mereka, 40 persen lebih bahagia ketimbang mereka yang tidak melakukannya. Meskipun Anda mungkin tidak memiliki kewenangan untuk menghias atau mengatur ulang seluruh ruang kantor, Anda bisa melakukan dengan cara yang sederhana misalnya, membeli beberapa alat tulis bagus, memasang foto, kalender lucu atau sepotong kecil karya seni, atau menaruh tanaman kecil pada meja kerja Anda.
5. Tetap aktif di kantor
Jika hari kerja Anda membuat Anda tak bersemangat, cobalah memberi rangsangan pada diri Anda dengan melakukan beberapa latihan sederhana ketika istirahat makan siang. Latihan ini baik untuk meningkatkan harga diri, melepaskan stres, dan juga melepaskan zat kimia di otak seperti endorphin dan anandamide yang dapat meningkatkan mood dan membuat Anda merasa bahagia. Jika tempat kerja Anda memiliki fasilitas untuk mandi, lakukan setelah Anda makan siang.
6. Makan camilan yang bikin happy
Sediakan beberapa camilan sehat di atas meja kerja Anda. Mengapa? Karena, nutrisi tertentu dalam makanan dapat mempengaruhi perasaan seseorang. Ada beberapa makanan yang dapat mendorong rasa bahagia seperti kenari (asam lemak Omega-3), pisang (mengadung serotonin yang memproduksi tryptophan dan magnesium. Serotonin memiliki efek untuk meningkatkan suasana hati, menenangkan dan mengurangi depresi). Pastikan camilan Anda mengandung karbohidrat kompleks untuk memperlambat pelepasan energi dan menjaga tingkat gula darah tetap rendah untuk mencegah depresi dan kelelahan.
7. Berpikir positif dan ramah terhadap rekan kerja
Terlepas dari apakah Anda sedang stres, cobalah tetap mengadopsi sikap positif dan ramah ketika berbicara dengan rekan kerja Anda. Bahkan meskipun mereka kerap tidak memiliki pemikiran yang sama dengan Anda! Cobalah untuk menyelesaikan setiap konflik, menghindari gosip dikantor, dan memperlakukan setiap orang sebagaimana Anda ingin diperlakukan. Penelitian menunjukkan bahwa memberikan senyum benar-benar dapat membuat seseorang lebih bahagia, jadi cobalah untuk memberikan senyum setiap Anda bertemu dengan orang di kantor.
8. Menghargai kenyataan bahwa Anda memiliki pekerjaan
Cobalah memberikan sesuatu yang terbaik dari apa yang Anda miliki dan mengidentifikasi hal apa saja yang dapat membuat Anda merasa lebih bersemangat untuk bekerja. Misalnya, bercita-cita untuk memperoleh posisi atau jabatan yang lebih baik dalam pekerjaan. Dengan adanya target yang Anda buat, ini akan membuat memacu semangat Anda saat bekerja.
KOMPAS.com - Hampir setiap orang pernah merasakan kejenuhan kebosanan dengan pekerjaan yang mereka lakukan. Seringkali, rutinitas dalam pekerjaan pekerjaan menjadi jebakan yang dapat berujung pada stres dan tekanan. Apabila tidak dilakukan upaya mengatasinya, hal ini tentu sangat memengaruhi performa dan prestasi kerja seseorang.
Jika Anda mulai mengalami masa-masa sulit di tempat kerja atau merasa kurang puas terhadap hasil kerja, saatnya bagi Anda untuk melakukan perubahan. Setidaknya ada 8 cara yang dapat dipertimbangkan untuk membuat hari-hari Anda di tempat kerja menjadi lebih bahagia. Berikut ini adalah pemaparannya :
1. Atur kehidupan kerja Anda
Jika aktivitas kerja Anda sering membuat Anda merasa stres dan kewalahan, sekarang saatnya untuk menenangkan dengan membuat segalanya lebih terorganisir. Pertama, pastikan Anda tiba beberapa menit lebih awal di tempat kerja untuk memberikan Anda sedikit waktu dalam mengatur tugas-tugas Anda untuk hari itu dan mempersiapkan mental. Kedua, menata ruang/ meja kerja dengan membereskan segala barang yang berserakan. Kemudian, buatlah daftar rencana kegiatan yang akan Anda lakukan pada hari itu (berdasarkan prioritas).
2. Kenakan busana yang meningkatkan mood
Banyak dari kita yang diharuskan untuk memakai seragam atau mematuhi aturan pakaian untuk bekerja. Jika Anda memiliki lebih banyak kebebasan untuk berpakaian, cobalah untuk mengenakan pakaian atau aksesoris yang dapat meningkatkan mood dan kepercayaan diri Anda. Dengan menambahkan sesuatu yang istimewa pada pakaian kerja akan membuat hari Anda lebih berwarna.
3. Melakukan beragam variasi tambahan
Variasi merupakan bumbu kehidupan, dan ini perlu dilakukan ketika Anda memulai rutinitas sehari-hari dalam pekerjaan Anda. Rutinitas yang sama setiap hari akan membuat Anda cepat bosan. Jadi cobalah membuat setiap hari sedikit berbeda dengan cara apapun yang Anda bisa. Misalnya, melakukan tugas-tugas rutin dalam urutan yang berbeda, berbicara dengan orang baru atau mengambil rute yang berbeda untuk bekerja (atau mungkin menggunakan mode yang berbeda dari transportasi, seperti bersepeda, jika Anda mampu).
4. Hiasi meja kerja
Penelitian telah menunjukkan bahwa pekerja yang menambahkan hiasan pada ruang kerja/meja mereka, 40 persen lebih bahagia ketimbang mereka yang tidak melakukannya. Meskipun Anda mungkin tidak memiliki kewenangan untuk menghias atau mengatur ulang seluruh ruang kantor, Anda bisa melakukan dengan cara yang sederhana misalnya, membeli beberapa alat tulis bagus, memasang foto, kalender lucu atau sepotong kecil karya seni, atau menaruh tanaman kecil pada meja kerja Anda.
5. Tetap aktif di kantor
Jika hari kerja Anda membuat Anda tak bersemangat, cobalah memberi rangsangan pada diri Anda dengan melakukan beberapa latihan sederhana ketika istirahat makan siang. Latihan ini baik untuk meningkatkan harga diri, melepaskan stres, dan juga melepaskan zat kimia di otak seperti endorphin dan anandamide yang dapat meningkatkan mood dan membuat Anda merasa bahagia. Jika tempat kerja Anda memiliki fasilitas untuk mandi, lakukan setelah Anda makan siang.
6. Makan camilan yang bikin happy
Sediakan beberapa camilan sehat di atas meja kerja Anda. Mengapa? Karena, nutrisi tertentu dalam makanan dapat mempengaruhi perasaan seseorang. Ada beberapa makanan yang dapat mendorong rasa bahagia seperti kenari (asam lemak Omega-3), pisang (mengadung serotonin yang memproduksi tryptophan dan magnesium. Serotonin memiliki efek untuk meningkatkan suasana hati, menenangkan dan mengurangi depresi). Pastikan camilan Anda mengandung karbohidrat kompleks untuk memperlambat pelepasan energi dan menjaga tingkat gula darah tetap rendah untuk mencegah depresi dan kelelahan.
7. Berpikir positif dan ramah terhadap rekan kerja
Terlepas dari apakah Anda sedang stres, cobalah tetap mengadopsi sikap positif dan ramah ketika berbicara dengan rekan kerja Anda. Bahkan meskipun mereka kerap tidak memiliki pemikiran yang sama dengan Anda! Cobalah untuk menyelesaikan setiap konflik, menghindari gosip dikantor, dan memperlakukan setiap orang sebagaimana Anda ingin diperlakukan. Penelitian menunjukkan bahwa memberikan senyum benar-benar dapat membuat seseorang lebih bahagia, jadi cobalah untuk memberikan senyum setiap Anda bertemu dengan orang di kantor.
8. Menghargai kenyataan bahwa Anda memiliki pekerjaan
Cobalah memberikan sesuatu yang terbaik dari apa yang Anda miliki dan mengidentifikasi hal apa saja yang dapat membuat Anda merasa lebih bersemangat untuk bekerja. Misalnya, bercita-cita untuk memperoleh posisi atau jabatan yang lebih baik dalam pekerjaan. Dengan adanya target yang Anda buat, ini akan membuat memacu semangat Anda saat bekerja.
Langganan:
Postingan (Atom)